为什么腿吹空调会抽筋呢(是缺钙还是着凉)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么腿吹空调会抽筋呢，晚上睡觉经常一伸腿，腿肚子就抽筋，是缺钙还是着凉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

为什么孕期很容易抽筋

为什么孕期很容易抽筋？

之前晚上就容易腿抽筋，现在怀孕了就更容易抽筋了怎么办？

其实这种现象很多孕妇都出现过，大多出现在孕4-5个月以后，主要是缺钙导致的。

怀孕以后，胎儿发育需要非常多的营养，这些营养都来源于孕妇。

正常来说，孕早期是胚胎期，胎儿还非常小，发育需要的营养也不多，孕妇体内储存的营养基本可以满足，所以孕早期是不需要大补的，保证基本的饮食就可以了。但是孕中期以后，胎儿的发育速度明显加快，对营养的需求也随之增加，孕妇必须摄入充足的营养才行。

进入孕中期，胎儿的骨骼和牙齿开始发育，对钙质的需求增加。这些钙质都来源于孕妇，如果孕妇本缺钙，或者补钙不及时，无法满足胎儿的需求，机体就会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常，缺钙轻微一般不会影响胎儿的健康发育，对孕妇的影响也不会太大；但是如果缺钙严重的话，不仅孕妇会出现小腿抽筋、牙齿松动，血压升高，关节疼痛的不良反应，还会影响胎儿的健康，导致胎儿出生后出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。

所以孕期补钙刻不容缓，孕妇绝对不能忽视！

为什么孕妇会缺钙？

怀孕之前，正常成人每天对钙的需求大约是800毫克，但是怀孕以后，由于胎儿的发育需求，孕妇对钙的需求明显增加，孕中期增加了200毫克，每天必须摄入1000毫克的钙才能满足孕妇和胎儿的需求；孕晚期则增加了400-700毫克，孕妇每天需要摄入1200-1500毫克的钙才可以。

正常来说，只要孕妇饮食得当，荤素搭配，营养一般都比较均衡，缺钙的情况一般不会发生。但是每个孕妇的体质不同，饮食状况也不一样，稍微有一样不恰当，就很容易影响钙质的吸收，导致缺钙。

①有些孕妇缺钙，是因为食欲不振、恶心孕吐，影响了肠胃功能，抑制了对钙质的吸收和摄取；

②有些孕妇缺钙，是因为自身挑食，饮食不当，进而营养不良，不仅会缺钙，其它很多营养也会缺乏，严重影响了自身健康和胎儿的发育；

③有些孕妇缺钙，是因为摄入大量的膳食纤维，这些膳食纤维和钙离子结合，使其沉淀，影响了钙质的吸收；

④有些孕妇缺钙，是激素变化导致的，怀孕后雌性激素明显增多，可能会抑制母体对钙质的吸收，进而出现缺钙的现象；

⑤有些孕妇缺钙，是因为维生素D摄入不足。补钙是很重要的，但是补充维生素D同样重要，如果维生素D缺乏，必然会影响钙质的吸收，补充再多的钙质无法吸收也是没有用的。

总而言之，孕妇缺钙的原因非常多，孕妇需要从自身着手，找到缺钙的原因，然后对症解决。

孕妇缺钙，有什么表现？

当然，并非所有的孕妇都会缺钙，也并非所有的孕妇需要补钙。要知道，钙质的补充需要适量，不能太多也不能太少，如果孕妇本身不缺钙，但是却大补特补的话，反而不利于胎儿的发育和自身的健康。

所以，是否需要补钙，孕妇需要从自身表现出发，如果出现下面这几个表现，代表孕妇缺钙比较严重，必须要及时补钙。

1.小腿抽筋：小腿抽检一般出现在孕4-5个月以后，而且往往发生在晚上。

2.牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，如果缺钙厉害，必然会影响牙齿珐琅质的发育，导致抗龋能力降低，硬组织结构疏松，然后就会出现牙齿松动的表现。

3.妊娠期高血压：缺钙和妊娠期高血压也有一定的关系，如果孕妇妊娠高血压比较厉害的话，建议就医检查，很可能是缺钙厉害引起的。

4.关节、骨盆痛：当孕妇缺钙厉害的时候，为了保证血液中钙的浓度可以维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙就会被大量释放出来，从而引起关节、骨盆痛。

总而言之，如果孕妇出现这些表现的话，很可能是缺钙引起的，建议就医查看，然后根据实际情况补充钙质。

PS：如果上述四种表现孕妇都不存在的话，代表孕妇身体比较健康，没有缺钙的问题，此时营养补充要注意，千万不要盲目的食用钙片，补充钙质。

孕期缺钙，怎么补充？

补钙的方式有两种，一种是食补，一种是食用钙片。

食补适合所有的缺钙不是特别厉害的孕妇，可以补钙的食物有：芝麻、牛奶、虾皮等等，孕妇可以根据自己的喜好食用。但是在补钙的同时，别忘记维生素D的摄入，可以晒太阳，也可以食补，两者搭配更完美。

正常来说，晒太阳是获得维生素D的主要途径，人体皮肤可以在日照紫外线的作用下自动合成维生素D。

但是现如今，为了防止晒伤晒黑，大家在晒太阳的时候一般都会注意两个问题：

涂抹防晒霜，防晒霜会阻碍皮肤对紫外线的吸收，减少维生素D的合成；减少晒太阳的时间，或者在紫外线不强的时候再外出，这也会阻碍维生素D的合成

这就导致仅靠人体自身合成的维生素D很难满足每天的需求。所以建议孕妇晒太阳的同时，再吃一些含有维生素D的食物，比如：深海鱼类、动物肝脏，以及樱桃、红椒、黄椒、草莓、橘子、猕猴桃等等，也可以补充鱼肝油。

食用钙片比较适合缺钙比较厉害的孕妇，但是最好可以就医检查，根据医生的建议补充适量的钙片，千万不要盲目补充。

叮麻寄语：

钙对孕妇和胎儿来说都是至关重要的，进入孕中期以后，随着胎儿的发育，对钙质的需求逐渐增加，孕妇必须健康饮食，补充充足的钙质才行，否则必然会影响胎儿的健康发育，还会让自己很遭罪！

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抽筋的腿一直很痛是怎么回事

不知道你这个和我的是不是一样，我是摔了一跤，现在每天肩膀痛，座时间久了后背那里就抽筋发麻，去医院拍片子骨头没事医生说可能是韧带拉伤了，在家吃药有一段时间了一点用没有，前天我想到以前农村的人农忙时都会有腰腿疼的毛病，我看他们都是用白酒抹在痛的地方然后一直揉，我也试了试这土办法还真管用，现在肩膀不怎么痛和抽筋发麻了，不知道你摔跤没有，如果没有骨折的话也可以试两天，把白酒抹在痛的地方揉个十来分钟，看看有没有效果，有的话就坚持抹几天，没有的话还是去医院看看吧

夜间睡觉反复腿抽筋是怎么回事缺钙吗

晚上睡觉时小腿“抽筋”，医学上叫做腓肠肌痉挛。

缺钙可能会导致抽筋，这是因为，体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。不过反过来，抽筋却未必是因为缺钙。除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。

如果情况不严重且偶尔发作，你可以先从日常保养入手：避免腿部过度疲劳；睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环；注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部；保持舒展的良好睡姿等。饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡。

如果各种检查均没有明显异常，可以试试用中医的“芍药甘草汤”，这个方子对小腿抽筋有效果。如果情况仍无改善，建议到正规医院就诊，进一步检查原因，再针对性治疗。[33]

开空调跑步好吗

不好

要保持自然通风，健身环境在25-32摄氏度的情况下最利于身体肾上腺素的分泌，当然健身后的营养补充以及休息环节也很重要的。

孕妇腿抽筋的原因有哪些怎样应对

很多妈妈跟菁妈说：我查血钙不缺钙啊，为什么还会抽筋呢？相信很多妈妈都有这样的疑问，怀孕为什么动不动就抽筋了。

一个妈妈说半夜起床拉尿要起来的时候脚抽筋，痛得自己眼泪都出来了，进入孕晚期后自己经常都会出现这样的情况。

相信有不少孕妈出现过孕期腿抽筋的情况。为什么呢？

孕期经常会出现小腿肌肉痉挛，就我们说的小腿肚子，疼痛难忍，用手去摸的时候很硬。一般会持续几秒到数十秒钟之久。

1、钙不足

钙不但对于是骨胳和牙齿的原料，而且钙对于神经系统的稳定性也有很重要的作用。当血液中的钙不足时，神经肌肉的兴奋性变提高，肌肉因为过于兴奋导致出现不停的收缩引起抽筋。

而因为我们的血液中的钙只有1%而且波动性会比较大，所以就会出现我们体检时检查钙不缺却还是会有缺钙的症状，主要是身体的微量元素是会有波动的，检查的结果不一定就是非常准确。

一般来说夜间血钙的水量要低于白天，所以抽筋一般会在夜间发作。

2、受寒

热胀冷缩，不单单是我们的物体我们的肌肉也是一样，也是太冷的时候肌肉受凉也容易引起抽筋。特别是很多孕期很怕热，晚上把空调开得很低，还把小腿肚子露出来。

当小腿肚子受到寒冷的刺激后也会容易出现抽筋的情况。

3、太累

菁妈以前经常打篮球的时候，如果打得太久了跑得太猛了经常就会出现抽筋的情况。

当我们太累的时候肌肉也容易过于紧张导致出现抽筋的情况。孕期一个人要承受两个人的重量，特别是一些体重控制得不太好的妈妈，比如一个孕期长了五六十斤的妈妈，更容易出现抽筋的情况。

主要是因为怀孕后体重不断的增加，全身的重量压在腿上，导致腿部负担加重，肌肉经常于疲劳状态；

如果妈妈在孕后期还经常站着或者经常走路，还会因为运动量大产生过多酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

或者是走路时出汗，又没有及时补充盐分，导致体内液体和电解质大量丢失，代谢的废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也会发生痉挛。

4、姿势不正确

比如长期保持一定姿势，容易引起血液回流受阻，当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛容易产生异常收缩而抽筋，比如说睡着老是左侧睡也容易引起抽筋。

5、一性吃肉太多

如果孕期只吃肉不能吃主食，可能会因为蛋白质摄入过多将影响碳水化合物代谢，乳酸堆积，引起电解质紊乱。引起抽筋。

孕期容易抽筋怎么预防呢？

1、保暖：

白天有些妈妈建议穿长腿，因为我们坐车，坐地铁上班的地方都是开空调，而且空调开的温度还是比较低。

晚上睡觉时避免直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状。

2、补钙：

孕中晚期每天至少要摄入1000毫克的钙，日常饮食一般可以提供500毫升，另外的钙要通过喝奶或者钙片来补充，喝奶的话要虽500毫升左右的奶，而补钙也要补500毫克的钙。

买的钙片中最好也有维生素D，可以促进钙的吸收。

3、按摩：

可以经常让老公用温热的手按摩腿部，促进血液循环。

晚上睡觉前用一个高点的桶装温水（不在太热）水最好接近膝盖，一边泡一边按摩下小腿，可以起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

4、正确的姿势

睡觉不要只睡一边，左侧为主，右侧也可以睡一下。而且那就买孕期枕头来睡觉。

不要久坐，坐的时候可以放一个枕头在后背，减轻腰的压力。还可以白天适量做一些体育锻炼，增进血液循环，减少抽筋的发生。

坐着的时候可以时不时脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。

5、饮食平衡

按照中国居民膳食宝塔中的建议来吃，肉要吃，蔬菜水果主食也要吃。

当孕期出现抽筋时怎么办？

1、躺在床上，脚掌向上弯以抽伸小腿

2、伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。

3、出现抽筋后每天晚上泡温水并按摩。

话题：你孕期有抽筋么？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。欢迎关注我。

晚上睡觉经常一伸腿，腿肚子就抽筋，是缺钙还是着凉

夜上睡觉抽筋多为腓肠肌痉挛造成。睡眠中不小心伸腿拘足时，肌肉就会呈自发痉挛状态。腓肠肌、比目鱼肌、变硬疼痛难忍。大约数IO秒中方能缓解。影响睡眠，给病人带来极大的?苦。

引起晚上睡觉时睡筋的原因有：1，天气较冷，晚上睡觉时没盖好被子着凉，不经意的过伸小腿时造成小腿肌肉痉挛。2，白天运动量较大，出汗较多，退失了大量盐及其他电解质没有及时补上。加上运动中肌肉内乳酸堆积过多，肌肉运动不协调，睡眠中一伸腿会引起抽筋。3，睡眠姿势不良使小腿肌肉处于放松状态，小腿突然伸直会岀现肌肉痉挛。4，老年女性因雌性激素水平下降造成骨质疏松，血钙水平过低肌肉应激反应増加，而岀现抽筋。5，青少年生长发育快，钙的需求量加大，因运动量过大，很容易造成缺钙。所以也易造成睡眠中抽筋。6，老年动脉血管硬化，尤其下肢动脉硬化狭窄造成供血不足，睡眠中常常出理小腿痉挛的发生。

综上所述，晚上睡觉抽筋不能单以缺钙来解释，治疗起来也不是单一补钙能解决的问题。所以要查明原因计对性治疗，方可取得良好的效果。

老天对一个人能残忍到什么程度

我的一位同事大姐。

年轻时，嫁了本单位一个很优秀的小伙，谁知那个小伙结婚不到半年的时候，游野泳死了。

几年之后再嫁，因为大姐是二婚，只能找了个没有正式工作的男人，好在改革开放了，可以凭本事吃饭。

生了个女儿。婆婆很不高兴，让她再生一个，她怕丢工作，没同意。

某天去婆家，婆婆在给一个女人伺候月子。她老公承认，孩子是他的。向大姐保证：坐完月子就让那个女人走。

那女的哭得可怜，说愿意给他家当保姆，只想留在孩子身边。

中间还有什么事众说纷纭难以统一，总之又离婚了。

大姐一个人带女儿，女儿学习很好，高考完学校门口拉横幅的那种好。

大姐孩子上大学那几年，我刚好跟大姐同一楼层办公。

大姐眼见着红光满面的。大姐是中专生，函授读到本科，那几年也兴致勃勃地考各种证，还养了只猫。

她女儿研究生毕业进了某国有银行总行，还解决户口。大姐也春风得意，天天都可开心了。

没两年，她女儿查出一种血液病，我们单位组织捐款，探望。我见了大姐都不敢叫她，发根两三指宽的地方几乎全白，手特别凉，皮和骨似乎分开了，触感很吓人。

形影动作更吓人，一下子拉着人又哭又笑说个不停，一下子又跟个雕像似的眼珠子都不会动了。

前前后后治了好几年，没留住。人还是没了。

孩子走了之后第二年或者第三年，大姐正式退休了。听说信了佛，住到庙里了。

人们聊起她，没有不掉泪的。大姐人很好，不应该这么苦。

好在一中新校址紧挨着她的房子，学区房，好价钱。有人牵线，想让大姐把房子租出去，毕竟房子空着也是空着，不如挣点租金。大姐没同意。

后来听说，那房子里还保留着她女儿在的时候的样子。

人们聊一顿，哭一顿。谁都为大姐难过，可谁都没有法子。就希望信佛能让她好受点。

大姐常年不在家，房子空着，被贼盯上了。某次大姐回来拿换季的衣服，才发现家里值钱的东西都要被搬空了。

我家里有个当警察的亲戚，说大姐当时只是不成声不成调地一直嗷嗷叫，邻居报的警。屋里被糟蹋得不成样子，客厅里还被拉了坨屎。

大姐说，她认为重要的东西没办法定损，所以拒绝配合进行失窃财物的登记。

她丢的东西，没法儿赔。

大姐干脆给房子刮了大白，租出去了。她说这也许就是她该放下的时候了。

那之后，又过了几年。

去年过年前，我那个当警察的亲戚忽然说起了大姐，说她已经剃度了。我纳闷他怎么会比我先知道大姐的近况，他说：

大姐那个房子的租客在家里上吊了。将近一个月，邻居实在受不了那个味道才报了警。那个小伙子失业了。有出项没进项，难住了，一时想不开，就寻短见了。

大姐回来配合办理了一系列手续。亲戚说大姐看起来“还成”。

大过年的遇上这事，我怕大姐心里难受，几次想联系大姐，说些开解的话，总觉得所有的语言都干巴巴的。

想了几天措辞，终于发出去了，大姐没回消息。

转眼又过了一年。

前几天，在单位又聊起了大姐，有个跟大姐关系不错的同事说大姐把那个房子挂网上卖了，比市场价便宜近二十万。

另一个女同事忽然说：“她命里带衰，不应该卖房子害人的。”

她来得晚，没见过大姐。我们几个把大姐的情况跟她大致聊了一下，解释说：她确实命苦，可那房子也是真便宜呀！二十万，谁在乎那房子死没死过人？

那个女同事说：“房子兴许没问题，是她罪孽重，所有人沾上她都没好下场。”

我试着反驳：“她只是比较倒霉。计划生育那几年，一半人家都是独生女，但婆家做得那么绝的可不多。”

同事说：“她要真是个好女人，怎么会生不出儿子？”

那一瞬间，我忽然意识到，大姐为什么会出家，她承受的苦难不止来自于命运。

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